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2016年10月 5日 (水)

元野菜

 

火曜朝ジョグでの青空。

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最近つくづく思うのは、たぶん自分の前世は野菜?

日が差すと外に飛び出しその日を浴びないと気が済まない。

まさに日光で成長する男です。(笑)

基本野菜メインの食事やし・・。

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久しぶりの青空の下での朝ランは気持ちよかったです。

夜、走らずで初めて作った鮭の白子の煮物。

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いつもスーパーでは見るだけでスルーしてましたが、料理してみました。

クリーミーで濃厚。フグの白子ほどでもないけど十分美味いがな・・・。

これは煮つけた半分で、その後残りはさらに煮込み出来上がったのがこれ。

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これまで作ったアテの中でもたぶん3本の指に入る上出来。

さらに調べてみるとこの鮭の白子の栄養は半端なくええやん。

痴呆症、免疫力強化、老化防止に効果的。

また、インシュリンの分泌を活発化させ、糖尿病予防にも効果が期待される”プロタミン”というたんぱく質が豊富で、糖の分解を抑制し、脂肪の吸収をも抑える。等々・・・。

なんでもっと早く食べなかったんやろ。

こらからこのメニューが増えそうです。

2014年11月 9日 (日)

ウルトラランナーと一緒に

 

土曜、寒い曇り空。 

 

あくる日は1日中雨との予報なので、走っとかんと・・・。 

 

宿題は30キロ走か3時間走。

 

勿論ゆるペースです。

 

時折の雨で皇居まで行くのは不安。けど外苑で3時間はきついやろ?とジムから外苑に向かうと・・・レース開催中?

 

そうか、今日は恒例の外苑の24時間ウルトラレースか。

 

まずは24時間の部で連覇中のS根嬢を応援しようとスタート地点で待ってましたが、現れず。故障中でしょうか、残念ながら今年は出走してないみたいです。

 

 

で、決まりました。ここで23周の30キロ。 

 

ウルトラランナーのパワーに便乗して走る事にしました。 

 

外苑での24時間レースは朝11時からスタートしています。自分はそれから1時間30後の午後12時半から。

 

狭い外周の内側はレースランナー優先なので外側を走りますが、1周1325mでは50キロの部のランナーに追い越されたり、100キロランナーを追い越したりの繰り返し。

 

20キロまではキロ5分で走れましたが、その後はキロ6分にペースを落として何とか30キロ完走できました。

 

時折の雨やお尻の痛みで一人では途中で止めていたかも。

 

ありがとうございました。 

 

 

やっと終わったと思った時に”あと20時間でゴールですよ!”との大会アナウンス。

 

自分の2時間40分など子供のお遊びでした。笑

 

けど、水曜の皇居ランから中2日でこれだけ走れてまずまずという感じです。 

 

脚は動き出しましたが、やっぱり腰とお尻が怪しい。

 

ラン後はしっかりストレッチして、泡で水分補給しておきました。

 

写真は最近はまってる”一本堂”のパン。

 

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このパン屋さんは食パンしか販売してません。

 

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先日はぶどうの食パンを買って美味しかったのでこの日はプレーンの食パン。

 

それも豪華に4枚切りで。笑 

 

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ええ色に焼けました。

 

満(みつる)も美味しいけど、ここもええね。 

 

お勧めです。 

 

 

 

 

 

 

 

2014年6月 3日 (火)

ぬるい・・・・

 

月曜、昨日よりもさらに脚がパンパン。 

 

奥武は今年初めてとはいえあのペースでこれでは情けない・・・・・。

 

なので残業で会社を出たのが遅くなった事もありこの日もランは休んで、ジムは風呂使い。 

 

で、先週辺りからそのジムの風呂の湯が夏仕様なんでしょうか、ぬるい。 

 

熱い湯に浸かってサクッと汗を流して気分爽快!的な入浴が習慣な自分にはどうも具合がわるいやん。 

 

混雑しているのは百歩譲っても、風呂の湯はぬるくしやんといて~!泣

 

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写真は部屋のカレンダー6月の富士山です。 

 

頭~を雲~の~う~えに~だぁし~・・・。

 

絶景ですね。

 

今年も後ひと月で前半終了。

 

そろそろ秋のマラソンの準備をしとかんと。

 

 

 

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2014年2月 9日 (日)

モノクロな景色

土曜、珍しく下の娘が上京する予定でしたが、この大雪で中止。 

 

この天気では折角の東京も楽しめないのでしかたないでしょう。 

 

それにしても今回の雪。まさに北国の降り方です。 

 

午後、青山から雪景色散歩。

 

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 いつもとは全く異なった景色に驚きです。 

 

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雪でいつもより静かな感じ。乾いた新雪を踏む音が響きます。

 

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このトレッキングシューズ。買って1年たってやっと出番の登場です。

 

 

 

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何の撮影でしょうか、男性が一人歩いてるシーンみたいです。 

 

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外苑のスタートポイント。 

 

さすがにランナーはいませんでした。 

 

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スタートポイントの目印が雪で隠れていたので、シューズで発掘。  

 

ここで3cmくらいの積雪でしょう。 

 

絵画館前の広場。 

 

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こんな新雪を踏むのは何年ぶりかなぁ?  

 

久しぶりに気持ちよかったです。 

 

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国立競技場の雪景色。こんな景色も最後かもね。

 

青山1丁目からトレセンまで。いい散歩でした。 

 

雪の国立競技場です。 

 

ええ景色やね。 

 

やっぱり無くなるのはもったいない。

 

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誰が作ったのか、雪だるまがその終わりを悲しんでるように思うのは自分だけ?

 

夜、マンションに戻って、ベランダに出していたかす汁の入っていた鍋。 

 

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ここもきれいな新雪の帽子を被ってました。 

 

 

 

 

 

 

2013年11月27日 (水)

こんなんでした

 

火曜、前日に続きランはお休みです。

いつものようにランの用意は持って出社しましたが、止めときました。 

 

久しぶりの地元の銭湯。 

 

壁絵も一新されてましたが、何と銭湯では珍しく、ボディソープとシャンプー完備。 

 

これはありがたいですね。 

 

新宿の弁天湯、お勧めです。

 

で、まだまだブログはつくばです。 

 

今回で3度目の参加でしたが、やっぱりこの大会はいいですね。 

 

今回あらためて実感しました。

 

スタート後は筑波大学内の見事な紅葉下を走り、その後はちょっと単調な車道。ここを過ぎたら約10キロ。 

 

そこからは道路幅も広がり、紅葉を見ながら5キロほど。 

 

この後はぼちぼちと沿道の応援もありつつ中間点の折り返し。 

 

復路も5キロ程度は応援もあり、きつくなる25キロから35キロ辺りが辛抱のしどころでしょうか。 

 

最後はまた紅葉のトンネル。筑波大学の校内で、ゴール手前3キロは応援も多くなり一気にフィニッシュです。 

 

応援部隊のハヤミンに撮ってもらった写真です。

 

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17キロ地点。 

 

折り返しての26キロ辺りでしょか。

 

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ももの角度が甘いですね。

 

参考になりました。 

 

37キロ地点。

 

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緩いレースだったのでここでも何とか元気そうです。

 

 

 

いい写真ありがとうございました。 

 

水曜、そろそろ脚を動かしてみるかな~。