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2017年1月

2017年1月13日 (金)

月明りのジョグ

木曜、ちょっと遅れましたがこの日やっとインフルエンザの予防接種に会社前の医院へ。

まあインフルエンザにかかった記憶もないけど大流行中なんでやっぱり予防しとかんとね。

で、夜は四谷塩湯からジョグでした。

思えば自分が使い始めたラン使いのこの銭湯も当時はほとんどランナーの姿は無かったのですが、今ではランナーがわんさか。

この夜も結構な賑わいでした。

そのランですがこの夜は疲労抜きジョグで赤坂御所から外苑で。

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ほぼキロ6程度でしたが、久しぶりに外苑1周だけ流しを6本入れてフォームチェック。

ちょっと改善できそうな上半身の動きを見つけたのでこれからやってみます。

この夜は満月だったのでしょうか、大きなうさぎに見守られて快適なジョグでした。

2017年1月12日 (木)

鍋三昧

ぷるぷる鍋その後です。

基本的に夜は炭水化物は摂らないので、鱈鍋のお楽しみの雑炊は翌朝に。

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正直、正月に食べたフグ雑炊より美味かったです。

恐るべし鱈鍋!

やっぱりアラのダシが効いたのでしょう。

今週は火曜、水曜と走らずです。

月曜の皇居ランのダメージがあり、大事をとりました。

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なので夜はスルメで。

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いえ、ちゃんと食べました。

残った鱈とカキでトマト鍋。

思えば夜は毎晩鍋三昧。

多分今夜も・・・・・。

何鍋にしょうかな・・・。

2017年1月11日 (水)

ぷるぷる鍋

火曜、もう今年も10日。

今年も後355日で終わりです。(笑)

写真はありませんがこの日は朝昼としっかり栄養補給して前日のロング走のリカバリー。

昼休みにストレッチなど自分なりに以前以上に疲労回復に努めているつもりです。

で、ランは休んで夜はまたまた鍋料理。

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今年東京に戻ってからほぼ毎夜鍋ですが、この夜は何げなくスーパーで買った鱈が絶品。

その白身も美味かったんですが、特に頭の肉がぷるぷるコラーゲンでフグに負けない旨さでした。

これこの冬の癖になりそうです。

2017年1月 9日 (月)

やればできる!いえこれからです。

月曜、3連休最終日は朝から冷たい雨風。

前の2日間は脚が重く短い疲労抜きジョグだけだったので、実は午後から晴れるとのこの日の予報に賭けました。

まずはその前に午前中はいつもの酒の肴作り。

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作り慣れたメニューなので、まずまずの出来でした。

お昼には雲が薄くなり明るくなってきたもののまだぽつぽつ。

なので仕事の下見でドラッグストア巡りなどして帰る頃にはやっと雲が割れ雨も上がったか。

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よっしゃ、なら行くぜ・・・・!

とマンションから皇居へ。

2日間の辛抱でまずまずの調子でいざ半蔵門からスタート。

予定は4周以上。

その半蔵門の下りでキロ5がきつい感じだったので無理せず1周目はキロ5分17秒から入り、まあまあ脚も動きペースをコントロールでき、何とか5周目にキロ4分48秒のビルトアップ。

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結果30キロを2時間33分でした。

年初めの長居ランよりオーバーペースの30キロでしたが、皇居5周で合計670mの上昇コースなんでこんなもんでしょう。

連休最後に走れました。

で、その30キロ地点が桜田門広場だったのでそこからマンションまでさらに長いダウンジョグ6キロ。

途中の武道館ではこれ。

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武道始め!てか。

なるほど、自分的には”皇居始め”でした。(笑)

まあ連休最後の日に何とかいい練習ができました。

夜は年末に食べた嫁の料理を真似てエビのアヒージョ。

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ランも料理もやれば出来る?

いえ、偉そうでした。

まだまだこれからです。

2017年1月 8日 (日)

あかんかった連休2日まで

土曜、朝の味噌汁。

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昼は野菜たっぷり味噌煮込みうどん。

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正月に必要以上に栄養を補給したので東京に戻ってからはそれなりに節制し粗食中です。

で、2日仕事してまた3連休スタート。

ちょっと中途半端やね。

もうちょっと働いてから連休のほうが嬉しいかも。

その初日、連休後半の天気が怪しいので先にしっかり走っとくつもりでしたが、脚が嫌がってこの日は短いジョグだけでした。

なら2日目の日曜、雨が降る前に皇居でロングか?

いえ日曜もジョグだけ。

結局全然あかん10キロだけの2日でした。

なので余った時間に新宿近辺でバーゲン巡り。

タイムセールで”2点以上のお買い上げでさらに10%オフ!”の店員の声にしっかり乗せられ、”これいる?”と帰ってから反省でした。

写真は新宿の西向天神社。

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まあ名前は西に向かって建てられたからだそうですが目的はこの景色。

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実はこの景色、マイ銭湯”弁天湯”の壁絵がこの度この景色に描き替えられました。

さらに対でこの銭湯近く富久町のさくら公園も壁絵に。

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銭湯の壁絵と言えば富士山が定番ですが、地元の名所を題材に描かれているのも面白いですね。

実は今年も8日目ですが、連日の寒さもあり正月から今日まで5日銭湯通い。

ジムに通うより費用がかかる今日この頃。

銭湯の月会員ってないんよね。

2017年1月 7日 (土)

仕事開始

木曜5日、正月ボケ気味で初出勤?

大丈夫、酒は残ってませんよ~。(笑)

スタッフもみな元気でひと安心です。

午後、毎年好例 大崎のクライアントに新年のご挨拶に。

気持ちが引き締まる寒い風に当たり、正月気分を吹き飛ばしていよいよ仕事開始です。

金曜朝。起きる前、布団の中で”寒そうやな・・・”

けど、昨日は走ってないのでジョグだけでもと夜明け前にマンションを飛び出しちょこっとだけ走っときました。

この日も毎年好例の新年のクライアント巡り。

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青空の下、埼玉県から栃木県のロングドライブでした。

この写真ではないですが埼玉県からもおめでたい富士山がはっきり見られました。

夜は月例会議で仕事2日目を終了し、一応朝走っているので銭湯へ直行。

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体が冷える前にニラ玉豆腐鍋と熱燗で身体の中から温まりまっときました。

 

2017年1月 6日 (金)

正月休み後半

ブログは正月3日目からです。

前日の30キロ走で脚がガクガク。

この日当然ランは休むつもりでしたが散歩くらいはと午後は急遽プチ海外旅行?

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Securedownload5中国の寺院やらギリシャの神殿やら。

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さらに中米や東南アジアの庭園など世界の景色をサクッと巡りました。

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実はここ、自宅から7キロ先にありこの年末もジョグで訪れた花博公園。この日は買い物のついでで車で立ち寄りました。

1990年。ここで”国際花と緑の博覧会”が開催されて27年経過し今では多額に及ぶ維持管理費用が問題になっているそうです。

確かに閑散とした感じはありましたが十分見応えがある公園ですなので是非維持を続けて残してほしいですね。

で、夜は大阪人がこよなく愛するこれで。

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上等ではありませんが久しぶりに”てっちり”

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雑炊までしっかり正月しました!(笑)

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4日。上の娘がやっと休みを取れたのでちょこと生駒山をドライブして”宝山寺”へ。

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何年振りでしょうか。のんびりお参りできました。

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思えば昔、富士登山の練習として生駒駅からここを通過して山頂公園までの坂道練習。

あの頃は息を上げて一杯一杯の練習でしっかり汗を流してました。

で、その参道で十割鴨せいろのそばのランチ。

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実はこの辺り昔は遊郭もあり、このお店も置屋だったんでしょうか、古い建物を改造したいい雰囲気のお店で、美味いそばがいただけました。

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デザートは大阪に帰ってから食べたいと思っていたこ焼き。

お参り客で忙しく奮闘していたおやじさんの味が印象的でした。

その後東京に戻る前の夕方ジョグは10キロだけ。

前々日の30キロの疲労を自覚することなく気分よく走れました。

で、あっと言う間に正月休も終わり5日に初出勤。

年末年始の暴飲暴食?からか胃袋が疲労気味?

ランチは野菜たっぷりの五目中華そばで。

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この日ランは休みです。

大丈夫、たぶんこれから走れそうです。

焦る必要もないのでぼちぼちね。

2017年1月 3日 (火)

まさかの30キロ完走

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2日月曜、朝からここへ。

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マラソンの聖地 長居公園。

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久しぶりに帰ってきたという感じです。

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昨日の日曜は元日だったのでこの日にシフトしたモリテツ師匠主催でロングの練習会の参加でした。

何年かぶりの参加で知らないお顔が大半でしたが沢山の懐かしいラン友とご挨拶ができました。

快晴の中、キロ5分ペースでどこまで行けるかとスタートし、2キロほどでkeiさんと合流してほぼ一定ペースで21キロ。

いろいろ近況を話しながらなんとか目標だった距離を通過し、その後は後ろから来た4分半ペースの集団に”これまたどこまでいけるか?”と後方に着きました。

その集団が30キロで終了した時点で自分は残り3キロほど。

さすがに一人になるとペースダウンしましたが、何とかキロ5分アンダーで30キロはしれました。

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無理せず一定ペースで20キロ走れたのが今回の結果に繋がったようです。

keiさん、ありがとうございました!

その後はやっぱりここでこれ。

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最近はモリテツ師匠の評判もいま一つみたいで、やっぱりここの味も低下気味?

まあしっかり走れたので旨いビールでした。

でその後、堺のスーパー銭湯でスッキリして嫁実家へ移動。

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そこからは二上山から葛城、金剛山を見渡せます。

この夏はここを走れるかなあ?などと思いながらまたまた一杯!(笑)

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義理家族と豪華おせちを堪能させていただきました。

仕上げは家に帰りこの日も仕事だった娘二人とこの宅配ピザ

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ピザのふりしてますがルックスは別物?クラストの耳がないやん!

勿論もう一切れしが食べられずでした。

この年末からしっかり走ってますが、体重がえらいことになっているかもね。

まあええっか~!

  

2017年1月 1日 (日)

あけましておめでとうございます

土曜、もうすでに曜日の感覚なし。

テレビや新聞見ても年末年始で何曜日かわからないでしょ?

とりあえず今年最後の日はひっさしぶりに車を洗いました。

なのでひっさしぶりにピッカピカ。

大晦日の自分の仕事といえばこれと大晦日と正月の酒の仕入れくらい。

夕方は毎年恒例の花博ジョグ。

 

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寒さも治まりのんびり20キロくらいと思ってましたが、さすがに5日連続ランでちょっとお疲れ気味で14キロだけ。

結果この12月はジョグノートの記録では19日ランで250キロほど走れました。

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ついに復活?いえ”ちょっと復活”くらいにしときます。

で、年末年始用に用意したこの子達。

ただしこれは一部です。笑

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日本酒4種は大晦日の夜に姉家を招いて利き酒大会。

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参加8名しっかり呑み助が揃い、喪中にも関わらずおおいに盛り上がり笑い転げました。

たぶんおばあちゃんも天国で愉快に過ごす家族を見て喜んでるはず・・・。

で、静かな2017年正月です。

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娘二人は早朝に出勤したので初めて嫁と二人で煮しめをいただきました。

午後、酔い覚ましに5キロほど散歩し、途中にスタバで初コーヒー。

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ニューイヤー駅伝も最後まで見て、のんびりゆっくりした元日でした。

Securedownload17 元日の夕日。

この日はランは休み。

明日は超久しぶりに朝から長居行きます。